الكابتن محمود جنيدي: التغذية الرياضية عنصر أساسي لتطوير الأداء والوقاية من الإصابات
في إطار تطوير الأداء البدني للاعبي نادي ضمك تحت 16 سنة، يولي الكابتن محمود جنيدي، معد الفريق البدني ومخطط الأحمال، اهتمامًا كبيرًا بالتغذية الرياضية كعنصر أساسي في تحسين الأداء، تعزيز القدرة البدنية، والوقاية من الإصابات.
أهمية التغذية في المنافسات الرياضية
يؤكد الكابتن محمود جنيدي أن التغذية السليمة لا تقل أهمية عن التدريبات البدنية، حيث تلعب دورًا كبيرًا في:
رفع مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل خلال المباريات.
تسريع عملية الاستشفاء بعد التمارين والمنافسات القوية.
تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة والإرهاق.
تحسين التركيز الذهني وزيادة سرعة رد الفعل أثناء المباريات.
برامج غذائية مخصصة لكل لاعب
بناءً على التحاليل والاختبارات البدنية، يقوم الكابتن محمود جنيدي بوضع برامج غذائية فردية لكل لاعب، تتناسب مع احتياجاته البدنية، وتشمل:
وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون المفيدة.
تركيز على الترطيب وتناول السوائل للحفاظ على التوازن المائي في الجسم.
مكملات غذائية طبيعية في حال الحاجة لتعويض نقص معين، وفق استشارة مختصي التغذية.
التغذية كوسيلة للوقاية من الإصابات
يُعد نقص العناصر الغذائية سببًا رئيسيًا في حدوث الإصابات العضلية والإرهاق البدني. لذلك، يحرص الكابتن محمود جنيدي على توعية اللاعبين بأهمية اتباع نظام غذائي متكامل يساعد على:
تعزيز صحة العضلات والمفاصل من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.
تقوية الأربطة والأوتار عبر زيادة استهلاك الفيتامينات مثل فيتامين D وC.
تقليل التهابات العضلات بعد المباريات باستخدام مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة.
التكامل بين التغذية والتدريب البدني
يؤكد الكابتن محمود جنيدي أن التغذية الرياضية والتدريبات البدنية وجهان لعملة واحدة، حيث لا يمكن الوصول إلى الأداء الأمثل دون الجمع بين التدريب الجيد والنظام الغذائي السليم. ولذلك، يعتمد نادي ضمك على أحدث الأساليب العلمية لضمان جاهزية اللاعبين بدنيًا وغذائيًا لتحقيق أفضل النتائج في البطولات المقبلة.
