ما هو التأمل

هو عمليه تهتم بتحقيق اليقظه الذهنيه والتي علي الإنسان أن يجلس ويكون هادئا وتركز انتباهك الي اعماق تنفسك ومحاوله التركيز وذلك يهدف إلي التقليل من التوتر والقلق والاجهاد وحتي تتمكن من التواصل مع نفسك

من اهم تقنيات التأمل

هو أن يكون لديك وعي وإدراك كامل بالذي تقوم به وعليك القيام باعاده الكلمات والعبارات ذات المعني وعليك بتنظيم متابعه عمليه التنفس التي تقوم لها

والتفكير بمشاعر

التسامح والود و اللطف والرحمه و التركيز علي اشكال بسيطه وتتخيل نفسك في مكان هادئ مثل الحديقه الكبيره التي يوجد داخلها العشب الأخضر ويلازمها الهدوء التام والسكينه وان تتأمل الطبيعه الخلابه وهذا يحسن من نفسيه الإنسان بشكل كبير ويجعل تركيزك اقوي ويقلل من الضغط والقلق والتوتر ويساعدك علي التخلص من العادات السيئه التي تقوم بها ويجعلك تفكر بشكل بمنطقي ويجعلك تفكر بإبداع ويحسن من الأداء في العمل ومن اساسيات التأمل هي الانضباط ويجب أن تعود نفسك علي الجلوس بدون تحرك وان تشعر بالاسترخاء والراحه عندما نتأمل، أن تعرف أنه من الطبيعي أن يتم تشتيت انتباهك كثيرا يجب أن تختار الوقت المكان المناسب الذي يجعلك تجلس بشكل مريح وهادئ ويعم به السكينه

ان تحدد لنفسك الهدف من وراء القيام بالتأمل مثلا انك تريد التخلص من التوتر والقلق والتشتيت وتحاول أن تحافظ علي تركيزك لفتره طويله قدر المستطاع لا يحدد وقت معين لممارسة التأمل مار س قدر استطاعتك